💪 Zomer 2026 Ready

Train je
Bovenlichaam
als een Pro

Doe de max-reps test per boardpositie — zie exact welke gaten oplichten.

5
Posities getest
2–3
Dagen / week
4
Weken schema
∞
AI vragen
Max Reps Intake

Test elke positie. De gloeiende cirkels tonen precies welke gaten op jouw AJ Sports board je gebruikt.

Jouw Schema

Gegenereerd op basis van jouw max reps per positie.

Schema wordt berekend...

Board Gids

Klik op een oefening — de gaten lichten op op jouw echte board.

AJ Sports Push Up Board
Kies oefening
Selecteer een oefening
Klik op een oefening om de gaten te zien.
Techniek tips
  • ⬇️
    Langzaam afdalen (2–3 sec), explosief omhoog (1 sec).
  • 🎯
    Core gespannen: navel naar binnen, billen strak.
  • 💨
    Inademen bij zakken, uitademen bij duwen.
  • 👁️
    Hoofd neutraal — kijk iets naar voren.
🔥
AI Trainer
● Online
📅 Schema
🔄 Herstel
💪 Schouders
🥗 Voeding
📈 Resultaten
🔥
Hey! Ik ben je persoonlijke push-up board trainer. 💪

Doe de intake zodat ik jouw scores ken, of stel me een vraag!